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    新时时彩走势图怎么不全:今年体育中考项目确定 中学体育高级教师支招如何拿满分

    发布时间:2019年02月28日 10:00    来源:舟山日报  未经授权 不得转载

    新时时彩五星玩法 www.tuxlr.tw   昨天上午,在市和县(区)教育局等相关部门的参与和监督下,经过“四选一”抽签,2019年舟山市体育中考统一选考项目确定为“一分钟跳绳”。近期我市阴雨连绵,相比掷实心球、立定跳远等项目,抽中的“一分钟跳绳”不受场地限制且受伤概率较低,我市体育教师也为此舒了一口气。

      “距体育中考还有约2个月,‘一分钟跳绳’能通过短期训练大幅提高成绩,甚至拿到满分,对考生非常有利。 ”舟山一初中学高级教师、连续13年担任初三体育教学的董海红,在抽签结束后接受了记者采访。

      “一分钟跳绳”项目最高可考取5分,男女生均为跳过180次及以上,跳绳失误时不计成绩。每人只能考试一次??忌绾文芴酶?、更多?董海红介绍说,跳绳有双脚并拢跳和单脚轮换跳两种方式,经过多年教学经验,后一种方式更为节能省力。

      单脚轮换跳方式为一只脚脚尖落地,另一只脚小腿向后抬起,再换另一只脚脚尖落地,一般学生经过训练都能快速提高成绩。但其对协调性要求较高,个别学生以前跳惯了双脚并拢的技术,短时间内不能熟练掌握单脚轮换跳技术的,建议按原来的方法加强训练也能取得理想成绩。

      “绳子太长或太短都会影响跳绳成绩。长度以跳绳时甩出去不拖地,刚好打到地上,并有‘噼噼’声为佳”。董老师经多年体育教学实践发现,身高1.58米至1.75米的考生,要选择2.8米长的跳绳;而身高1.8米及以上的,则要选择3米至3.2米长的跳绳?!澳壳笆谐∩咸蟮囊惶跎习僭?,但并不是越贵越好,网上十几元一条的‘健乐’牌中考专用跳绳就挺适用。 ”

      她建议考生采用三种训练模式,每次快速计时跳10秒、20秒、30秒分段跳,练速度;每次跳1分5秒、1分10秒,练耐力;每次跳1分钟的模拟考,提高应考心理素质。每一次跳绳失误都会损失5至10下成绩,因而在训练时双手摇绳子要用力均衡,保持良好的绳圈,最大限度地降低失误率。

      据了解,今年我市体育中考项目还有两项必考项目——游泳和长跑(女生800米、男生1000米),这两项每项10分。此外,考生还须从篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球运球绕杆三个球类项目中选考一项,此项5分。

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    标签:跳绳;体育中考;考生;成绩;抽签;体育教学;阴雨连绵;训练;脚尖;体育教师
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